PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA 5K (Principiantes)

¿Estás buscando correr tu primer 5K? Este es el plan que necesitas. Recuerda que debes hacer un calentamiento antes de comenzar debido a que estás comenzando con los entrenamientos formales y podrías resentir la exigencia de las sesiones y que debes tomar los días de descanso con la mayor seriedad posible.

NOTA: Es importante que tengas al menos 3 meses corriendo o practicando alguna actividad física para evitar sobre carga de entrenamiento.

 

planprincipiantes

 

Los días de descanso que marca el plan de entrenamiento, deben ser utilizados como descanso total o lo puedes ocupar para tomar clases de yoga, natación o ciclismo como parte del cross-training que funcionará para darte mayor condición física y resistencia aeróbica.


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