LA FORMA AL CORRER VOL 2.

Caderas.- Las caderas deben desplazarse hacia adelante en línea con la cabeza y los hombros.   Piernas.- Levantar mucho la rodilla y la patada hacia atrás retarda el movimiento rápido del tobillo y desvía la fuerza hacia arriba o hacia atrás en vez de impulsarte en su recorrido. Una ligera elevación de la rodilla

LA FORMA AL CORRER Vol 1.

No existe una regla sencilla para correr con eficiencia, pues todos tenemos diferente estructura. Estos detalles son principios generales que pueden aplicarse a todos los corredores. Pero debes ser sensible a tu propia estructura y habilidad y no te impongas un estilo de correr que no te favorezca. Todos los corredores

¿Cómo Comenzar a correr?

Antes que nada debemos pensar en nuestras metas. ¿Porque quiero correr? ¿Para perder peso, para tener tono muscular, para mejorar mi calidad de vida, tener mejor condición, para correr en alguna carrera especifica, iniciarme como corredor o convertirme en un atleta de alto rendimiento? Hacernos esta clase de preguntas nos ayuda

CORRER CUESTA ABAJO

En la cima el esfuerzo que se requiere para cada paso disminuye. Sé sensible a esto y gradualmente deja que el paso se incremente según lo permita la gravedad.   - Deja que la gravedad haga el trabajo. La gravedad y el incremento del ritmo te impulsan hacia abajo y se

CORRER CUESTA ARRIBA.

El entrenamiento en cerros hace que sea más fácil correr sobre cualquier superficie. Se fortalecen mucho los músculos de la parte inferior de la pierna y los cuádriceps, preparándolo para el trabajo de velocidad. Los cerros pueden ser una gran ventaja, mientras los demás luchan contra la fuerza de gravedad, puedes conservar

CALENTAMIENTO PREVIO A LA CARRERA

Para iniciar a correr es necesario que el cuerpo esté listo para ello, tenemos que preparar los músculos, tendones, articulaciones y órganos internos para las cargas a las que los vamos a someter, para esto es necesario realizar un calentamiento básico de todo el cuerpo. El calentamiento debe de llevar un

ENTRENAMIENTO BÁSICO.

Tu rendimiento fundamental está basado en tu trabajo básico: entrenamiento aeróbico. Solo puedes mejorar hasta cierto punto con trabajo de velocidad. Pero lo fundamental para correr con más rapidez es la etapa sostenida de carreras largas y constantes. Lo mejor para realizar este tipo de entrenamientos es sobre terrenos variados